腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。
小腿肌群后群的小腿三头肌，是小腿肌群最重要最主要的肌肉。
在健美锻炼实践中，约定俗成以它们为腿部功能代表性和形态代表性的目标肌群。不仅是因为它们的体积相对较大、可操作性较强，还因为它们在接受锻炼，克阻做功的同时并不排斥位置、功能相同，相近的其他肌群接受同一锻炼刺激。这种用某一肌群涵盖某一部位，某组肌群的现象和说法在健美锻炼中比比皆是，已成共识。 小腿肌群锻炼大全系列 ：小腿三头肌
（01）站姿提踵 ：
它是发达小腿三头肌（包括腓肠肌和比目鱼肌）的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。具体技术详情点击进入相关博文。
（02）坐姿提踵 ：
可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。具体技术详情点击进入相关博文。
（03）骑人提踵 ：
需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。具体技术详情点击进入相关博文。
（04）小腿顶推 ：
有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在腿举器械上完成。具体技术详情点击进入相关博文。
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