在了解如何锻炼心肺功能之前，我们必须要了解什么是心肺功能。
什么是心肺功能？
心肺功能是人体心脏泵血以及肺部吸入氧气的能力。
人体全身各部位均需要依靠氧气来燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，这样人体器官及肌肉得到热能后才能活动。
一般氧气由肺部吸入，然后再由心脏负责把氧气透过血液循环系统输送到人体各个部位和器官。
肺部容量的大小以及心脏跳动的强弱，直接影响全身器官以及肌肉活动的能力，因此对于一个人来讲心肺功十分重要。
心肺功能良好，也反应身体主要机能都可以健康运作，从而可推断出人体患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。
怎样锻炼来提高人体心肺功能？
锻炼人体心肺功能需要练习者达到自身最高训练强度（心跳）70%以上的剧烈运动。此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。
这里建议选择有一定运动量的训练，这种训练对心肺功能的促进最为有效。比如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。
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