椭圆机

       椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械，运行轨迹似椭圆。椭圆机对下肢关节的冲击较小，是很适合新手和体重较大练习者的一类有氧器械。

椭圆机的简单使用规范：

       1.保持身体竖直，体态中正，身体不要过度前倾，挺胸抬头，目视前方，沉肩放松。

       2.双手轻握器械把手，能保持身体平衡即可，将身体过分放在器械扶手上，会使训练强度降低。

      3.整个练习过程中都应该保持全脚掌接触椭圆机踏板，抬起脚后跟会减少接触面，增加踝关节的不稳定性，也会增加对膝关节的冲击，受伤风险会增高。

      4.在没有教练监控或没有特别训练要求时，只能向前方踩踏，不要“反方向踩踏”。